◆ぎっくり腰はなぜ繰り返すのか！？
ギックリ腰に一度や、二度なったことがある方も多いのではないでしょうか？
そんな辛い経験をお持ちの方もいらっしゃるとは思いますが、そのギックリ腰はなぜ繰り返すのか？
そんなテーマで書かせて頂きます。
重い物を持った時、下に落ちてる物を拾うようなちょっとした動作や前屈みになった時、咳やクシャミをした時などなど。
いろんな要因で、急に発症したりすることが多いギックリ腰。医学的には腰椎捻挫といわれたりします。
一発というか、急に痛むケースがほとんどのイメージだと思いますが、実は原因としてはそうでないことが多いと個人的には考えてます。
◆慢性症状？習慣病？として考えられるのが、、ギックリ腰！？
仕事や私生活で重い荷物などを持ったりするような強い負荷がかかった際のギックリ腰は少し例外にはなりますが、急な痛みが出た時の動作に関して、ぎっくり腰になった方のお話を聞くと。
〇筋トレ中にぎっくり腰、、でも普段からやっている運動や負荷のことも多いはず。。
〇ふと下の物を取ろうと屈んだ時、咳やクシャミをした時、椅子から立ち上がる時
〇少し無理な体勢で何かをしようとした時、長時間運転の後から。。など
ほとんどが普段からやってる動作での発症が多いかと思います。
普段から行うような動作で起こる！？というのがポイントで、もしそれが発症の始まりなら、尚更それは前触れもなく起こるような要因ではなく、慢性的な身体の機能不全や日々の生活における習慣的な疲労が原因で、残念ながら起こるべくして起こるわけです。
もちろん、きっかけは一発のことは多いけど、疲労や歪みなど、内臓も含めたバランスの欠如、蓄積によって起こってしまうはずです。
そういう方は、発症前から腰に違和感や抜けそうな感じがあった、睡眠不足や食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレスなど、予兆となる経緯がある方も多いはずです。
◆股関節や胸椎の硬さ・猫背などが原因！？
例えば、どうしてもパソコン仕事や車での運転が多い方は、座っている時間が長いために猫背気味な姿勢になり、胸椎部分の動きが硬く、さらには股関節は常に曲げた状態にもなるため、股関節が固まりやすく硬くなることにより、硬くなった胸と股関節の間にある腰椎や骨盤が過剰に動くパターンになってしまいます。
そのパターンが長く続く結果、腰椎部分だけに動き集中し過ぎてしまい、繰り返し使うことにより常に負担がかかってしまうことで、腰痛捻挫や仙腸関節に痛みが出る。っていうのが、ギックリ腰の方には多いメカニズムであると考えています。
この発症のメカニズムから考えると、ギックリ腰の痛みを緩和し再発を防止するには、まずは痛みのある部分の炎症を抑えることと、腰椎への過剰な負担を軽減するために、股関節や胸椎の可能性を出していくことが大切になります。
◆ギックリ腰の再発予防について
○股関節と胸椎の可動生、連動性の向上が大切！！
ギックリ腰の再発予防には、腹筋や背筋を鍛えるよりも、股関節と胸椎の可動生、連動性の向上が1番の近道であると私は考えています。
それをしていないままの場合には、いくら体幹を強くしたところで、、再発してしまうケースが多いはずです。筋トレを良くする人やアスリートの方でも、ぎっくり腰の発症が多いのもそういった理由かと思います。
注射や薬で痛みを取っても、根本的に悪い動きや負担は改善されないので、その後の生活などでまた疲労や何らかの蓄積によって再発するということです。
結局、ギックリ腰だけでなく、ほとんどの痛みや不調は、痛みが出ている部分以外が原因、バランスの欠如だと考えていますし、結局はぎっくり腰も慢性疼痛に対する予防法や施術と同じ考え方になるということです。
身体全体のバランスを整えることと、ぎっくり腰の場合は、安静よりもできる限り安全な範囲で早期に動かしていくことも大事なポイントと考えています。
少し長くなってきましたので、、再発予防やぎっくり腰に関しては、HPの別ページにまとめたモノもありますので、さらに続きが気になる方は、下の部分にあるクリック！！をどうぞ
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
ぎっくり腰はなぜ繰り返すのか！？本編
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