先日、膝のケアについてブログで少し書かせていただきました。
こういう時期だからこそ、ご自身で実践していただくことを少しでも発信できればと思っています。
今後も何か書けることがあれば、書かせていただこうと思っていますが、本日は自粛明けの営業でのお客様との会話から感じたことがありましたので、ご紹介させていただきます。
ある運動を定期的にされている女性の方の話にはなりますが、この自粛期間のため、いつも利用していた運動施設も休業になってしまい、その代わりに別の運動をしようと思ったみたいで、YouTubeなどで動画配信されている運動をしたら、少し腰が痛くなったというエピソードもお聞きしました。
先日の私のケアの話もそうですが、どうしても一方的な方法を紹介する形になるので、当てはまる方、当てはまらない方などはいらっしゃるとは思いますし、新しい運動などは、初めてだった場合などは無理してしまうことも多いのではないかな？と思います。
結局は、普段からしている運動、動作は安全性も高いので、こういう時期には特にお気をつけくださいね。
もちろん、先日のブログの膝のケアも同じであり、良いと思ってたくさんやり過ぎてしまうこともありますし、６０点くらいの頑張り程度でよいですよー。
なんでも、やり過ぎは禁物です。
そして、この女性の方は、動画での運動は諦めて、後日、散歩に切り替えたそうです。
素晴らしいですね。
その方にとっては、運動の強度は物足りないんだと思いますが。。(笑)。毎日されていたそうですし、充分だと思います。
私もこの自粛期間中、４、5回くらいは家族で散歩しましたし、車では気づかないような景色や風景など、散歩ではいつも目のつかないことにも気づくこともあり、気持ちよかったですよ～。
まだまだ気の抜けないこういう時期には、運動といえば、散歩、あとは自重でのエクササイズがおススメですし、さらに、ゆったりと長く吐くことを意識した腹式呼吸も実践してくださればと思います。
それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
また、一段と暑くなってまいりましたので、体調管理にはお気をつけください♪