最近、原因のわからない頭痛や首こりに悩まされていませんか？
マッサージに行っても、その時は楽になるけれど、すぐに戻ってしまう。
そんな方は、今この瞬間の『舌の位置』を一度チェックしてみてください。
実は、舌が本来あるべき場所にないだけで、
呼吸が浅くなったり、姿勢が崩れたり、
首こりや頭痛につながることがあります。
あなたの舌は、今どこにありますか？
何も考えずに口を閉じてみてください。
舌の先はどこに触れていますか？
・上の前歯の裏に当たっている
・上下の歯の間に挟まっている
・下の歯の裏にある、または浮いている
もし、上の歯などには、舌が触れずに当てはまるなら、
それは、「低位舌（ていいぜつ）」といって、
舌が本来の位置より下がっている状態かもしれません。
正しい舌の位置は「上あご」
舌の定位置は、
上の前歯のすぐ後ろにある少しふくらんだ部分（スポット）に舌先が触れ、
舌全体が上あごに軽く吸い付いている状態です。
ここに舌があると、
自然と口が閉じやすくなり、
呼吸もしやすくなります。
特に、鼻呼吸が楽になるかと思います。
そして、舌と首とお腹は、実は繋がっています
舌の筋肉は、首の深い筋肉や横隔膜、
そしてお腹の奥の筋肉（大腰筋など）まで
筋膜という組織でつながっています。
そのため、舌が下がると
・頭が前に出やすい
・首や肩がこりやすい
・呼吸が浅くなる（口呼吸の常態化）
・姿勢が崩れやすい
といった変化が起こることがあります。
「揉んでも戻る肩こりや頭痛」の原因が、舌のこともあります
舌が下がり、頭が前に出た姿勢が続くと、
後頭部と首の境目の筋肉が緊張しやすくなります。
ここには神経や血管が集まっているため、
筋肉の緊張がそのまま
しつこい肩こりや頭痛として現れることもあります。
薬を飲んでも
マッサージをしても
また戻ってしまう。
そんな頭痛の背景に、
「舌の位置」が関係していることも少なくありません。
例えば、、うちの子供もその傾向がありますが、
背中が丸まり、口がポカンと空いた状態で、、テレビを見ていたり、
もちろん、こういった低位舌の記事は、
歯医者さんのHPなどでもたくさん紹介されていまして、
舌の位置や舌の筋力などは歯並びに影響し、
食いしばり、歯ぎしりの原因になるとも言われていますね。
今日からできる、簡単な習慣
まずは
「舌先をスポットに置き、上あごに触れる」習慣。
これを思い出した時にやってみてください。
それだけでも
呼吸がしやすくなったり、
お腹の奥のほうに力が入る感覚を感じたりすることで
姿勢も変わり、
首の力が抜けやすくなることがあります。
舌を鍛えてみましょう！！
よく言われているのは、『ホッピング』や顔の筋肉に対する『あいうべ体操』ですかね。
①ホッピング
子供の頃に、、どれくらい大きな音を出せるか、、競った記憶がある遊びに似た運動。
私は、、音の鳴りが小さく苦手だった印象があります。。
だから、子どもの頃から、いびきや歯ぎしりがあったのかもしれませんね。。。(笑)
②あいうべ体操
顔にはたくさんの筋肉がありますし、今回は舌に関して書かせていただきましたが、
顎関節など、もちろん大切だと思いますし、舌だけではないのも事実です。
口周りの筋肉の有名な運動もご紹介させていただきます。
呼吸がしやすくなりますか？
最近、整体院でもお客様に、
舌の位置を確認することがよくあります。
すると、その場で
『ホントですね、鼻呼吸がしやすくなる』
『あんまり変わらないです。よくわかりません。。』
『上顎にしっかり付けるようにしてます』
『あるタレントさんが美容には舌を上顎に』と言っていたので、
『常に、舌は上顎に触れるようにしています♪』という方々など。
様々な反応、お話を頂いています。
なかなか分からない。。舌位を変えても変わらない
もし
・舌が上がりにくい
・呼吸も変わらないし、違いが分からない
・すぐに下がってしまう
という場合は、
他にも要因はあるのかと思いますし、
もともと舌の位置や舌の筋力はしっかりしているため、
舌の位置を変えてもよく分からない、変化がない人もいるかと思います。
例えば、その要因には、あいうべ体操での口周りの筋肉を優先すべき、
土台となる姿勢、体幹や首の筋肉などの問題（筋膜で繋がっているため）
口の中、歯並びなども影響しているかもしれません。
最後に、整体でできること
それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
今回は、舌に少しフォーカスをあてて紹介させて頂きましたが、
当院では、体全体の繋がりを整えながら、
舌も含めて、自然と身体が正しい位置に
負担のない姿勢や動きが可能になるような
体づくりをサポートしています。
しつこい頭痛や首こりでお悩みの方は、
お気軽にご相談くださいね。