昨日は、今シーズン始まった早朝野球、2回目の練習でございました。
昨日は、ノック練習もあったので、かなりの筋肉痛でございます。。
これは、例年通りではあるんですが、、(笑)
実は、昨日は、ノックでボールをおいかけた時に、脚がもつれて、こけるという失態…(笑)
結構なショックな出来事、、それに似たようなことは、ありますが、ちょっと昨日のは質が違ったというかなんというか…。
運動会でよくある急にお父さん方が走って、脚がもつれてコケル。的なヤツです。
幸い、けがはしていませんが、久々の練習というのを考えたとしても、ちょっとおそまつな感じでした。。
そんなコトがあった日曜日。
今日の夕方に来たお客様とは、その話で盛り上がり？ました。。(笑)
もともと、以前から野球のお話などをする70代女性の方と、その話をしていました。
そもそも、その70代の方は、ほぼ毎日のようにランニングをされている方で、たぶん、数十年続けられている方。凄いですよね～。
いつも、その方とお話しすると、少しは見習って習慣化した運動とかしないとなぁって思います。。
最近の私の運動事情というと、野球の素振りはあまりしていませんが、、腹筋くらいはそれなりに続けれているので、続けれるように頑張ります。
それで、その方と、脚がもつれた話をしてた時に、
『これではマズイから、早速、スクワットでもやるか。。。』みたいなコトを私が言って、
『でも、スクワットじゃ、脚のもつれはなかな改善できないんですけどね～。』ってやりたくない言い訳ともとれる発言をして笑ってたんですが、、。
理由としては、もちろん、スクワットも脚の持久力的な部分や体幹などの筋力の向上も期待できますし、無意味ではないんですが、、今回の場合、もっと瞬発的な要素や反応力などが必要な能力ではあるとは思います。。より神経的な要素の運動が大切だとは思うからです。
すると、その女性から、
『反復横跳びでもやったら？(笑)』って言われました。
自主練で、反復横跳び。。
なかなかハードな練習。。しかも、1人で反復横跳び…。
野球の守備には、確かに適した運動だとは思いますが。。
とりあえず、スクワットから始めたいと思います。(笑)
普段も、お客様にワイドでのスクワットをご指導させて頂いているので、自分もやるようにします！3日坊主で終わらないように。。
今日は、そんな私の運動事情。。のお話。
少し暖かくなって、運動もしやすい季節になってきましたし、みなさんもどうですか？
運動会での『脚のもつれ』対策には、反復横跳びがいいかもしれません。。
というのは、冗談で、、まずはジョギング、スクワットなどの体重を使った運動、あとは縄跳びなどの瞬発力的な運動も良いかもしれませんね～。
そんなわけで本日も最後までお読みいただきありがとうございます。