＊現在、メニュー作成・サービスを準備中です。
このページは、随時更新予定ではありますので、
よろしくお願いいたします。
予定では、９月から、第1期モニター募集予定
実際に、現在モニターさんも開始しています。
『整う習慣』・伴走サポート TRY & grow – DAYS （略して、トラグロ。。）
一人じゃないから、
ちゃんと続く。
頑張れる。
結局、TRY＆grow ってどんなサービス？
「で、結局トラグロって何するんですか？」
そう思っていらっしゃる方が多いとは思います。。笑
名前は「TRY & grow-Days」。
「整う習慣 伴走サポート」としています。
でも、初めて見る方からすると、
「……で、何をするサービスなの？」
となるかもしれません。
そりゃそうですよね。笑
整体院なのに、何のサービスをするの？
何かに挑戦するの？？など
ダイエットなのか。
食事指導なのか。
整体なのか。
運動なのか。
習慣化のサポートなのか。
実は、どれか一つに限定したサービスではありません。
もちろん、一番はお身体の痛みや不調の改善のためのサービスです。
習慣によって、生活が変わって
生活が変わることで身体や不調も変わるようなことを
イメージをして考えていますので、
整体に来るという目的には、合致しているつもりです。(笑)
健康には、習慣が大事。
というのは、分かってはいるけど、
その習慣をどのように続けるのか、整えるのか。
特に、続けることが難しい。はず。
続けるでつまずく、続けることが課題。かと思います。
その難しいをお手伝いするのが、
習慣を整えるための伴走サポートです。
「変えたいけど、なかなか変えられない」
トラグロが一番サポートしたいのは、そんな方です。
例えば、
・痩せたいけど、一人では続かない、成功してもリバウンドばかり。。
・運動を始めたいけど、いつも三日坊主
・食生活を整えたい（痛風や糖尿病などの悩み）
・睡眠の質を改善したい、頭痛薬を手放したい
・反り腰を改善したい、繰り返すぎっくり腰を改善したい
・ポッコリお腹の解消
・お孫さんの世話での疲れが気になる
・手術をしたのになかなか症状は良くならない
・部屋を片付けたい、断捨離したい
・長い時間歩くのがつらい
・膝や腰の痛みなく旅行に行きたい
・自分の時間を作りたい
・朝起きたら腰が痛い、休めていない
・お酒を少し減らしたい
・もっと身体を整えたい などなど
人によって『身体の不調やお悩み』、『変えたいこと』は違うと思います。
だから、
「トラグロでは、これを必ずやります」
と決めているわけではありません。
その方のお悩みや理想の未来に応じて
サポート項目や内容は変わりますし、
完全にオーダーメード、オリジナルのサポートになる可能性が高いです。
例えば、ある人は、
食事管理と整体、運動を中心としたサポートでのポッコリお腹の改善
食事管理と整体、小顔整体と顔ヨガなどのセルフケアもプラスして、
顔のしわが気にならないように綺麗に痩せるサポート
反り腰・腰痛改善のため、腹式呼吸などの呼吸・セルフケア、整体や運動習慣のサポート
頭痛薬を手放したいの方には、肩こりや頭痛の原因を考え
それに必要な整体や習慣・セルフケアの指導、
➡➡ ただし、これだと普通の整体と同じ。だと思います。
でも、それに例えば、スマホ時間が止められないなら、
その時間を減らすような習慣化サポートを追加するなど。
思いついたサポート例を並べただけですが、
そんなイメージを持っていただければと思います。
あとは、ヘルニアの手術、整形外科手術後の痛みが残存している症状
または、手術後の１年後にも手術前と同じような症状が出てくるような場合
このような症状などでお困りの場合には、
手術前の生活習慣を改善できていないために痛みが戻るケースも多いので
その症状の原因となる習慣を改善しないとなかなかスッキリしないと思います。
ですので、そのようなお悩みの場合には、
理学療法や整体だけでは、不十分であり、
習慣を変える・整える必要はあるかと思います。
このサービスを作ろうと思った経緯やきっかけなどは
こちらのブログ記事にもございます。
詳細は、こちらから ➡ こちら
大切なのは「何をするか」より「どう続けるか」
世の中には、習慣化も含め、いろんな悩みや痛み
について書かれた本や情報もたくさんあります。
僕自身も、今いろいろな本を読んだり、
YouTubeを見たり、AIも活用しています。
「なるほど！」
「これは良いことが書いてあるな」
そう思うこともたくさんあります。
でも……
本を読んだからといって、必ず習慣が身につくわけではありません。
さらに、AIからの情報やYouTubeを見たら、
自分の悩みと改善方法が詳しく説明されていて、
やったほうがいい情報や習慣、そのやり方など。
やるべきことは、だいたい分かる時代です。
知識として「やった方がいい」と分かっていても、
その「やった方がいい」が、なかなか続かない・・・。
その実際にやってみる。を実践して、
そして続ける。
ゆるくてもいいので、続けること。
ここには、意外と大きな壁があります。
だからトラグロでは、
そこを１人ではなく、サポートを受けながら実際にやってみる。
「知っている」を「やってみる」に。
そして、
「やってみる」を「続ける」に。
そのための伴走サポートをします。
まずは、一緒に「小さなTRY」を決める
いきなり、
「毎日30分運動しましょう！」
「食事を全部変えましょう！」
「今日からお酒は禁止です！」
……なんてことはしません。笑
今の生活や身体の状態、悩みなどを聞きながら、
理想の未来、自分にとって良くなるイメージを持ってもらいながら、
「これなら、まずやってみようかな」
という小さなTRYを一緒に考えます。
そして、実際にやってみる。
うまくいかなかったら、また考える。
できたら、一緒に喜ぶ。
必要なら、やり方を変える。
そんなことを繰り返していきます。
また、１００点は目指しません。
むしろ、１００点は目指してはダメです。という考えです。
６０点を超えるような習慣で十分です。
これは、操体法の考えと同じで
６０点の習慣を続ければいいんです。
それくらいが丁度良いし、長く続きそうだと感じています。
私、個人のイメージでは、
この伴走サポートにより
６０点を超えて、８０点くらいの達成度を目指します。
一人では続かないことも、誰かとなら続けられる
これが「伴走サポート」の意味です。
毎日完璧にできる必要はありません。
できない日があってもいい。
三歩進んで、二歩下がることだってある。
むしろ、それが普通だと思っています。
大切なのは、
「できなかった……」
で終わらせるのではなく、
「じゃあ、どうしたら次はできそう？」
と一緒に考えること。
LINEで日々の取り組みを確認したり、
身体のことなら整体で身体を整えたり、
食事なら食事内容を一緒に振り返ったり。
必要なものや方法を組み合わせながら、
あなたの「変わりたい」に寄り添っていきます。
だから、トラグロの入口は人によって違います
ある人にとっては「ダイエット」かもしれません。
ある人にとっては「食生活」。
別の人にとっては「運動」。
そして、もしかすると「部屋の片付け」かもしれません。
でも、その奥にあるものは同じです。
「今の自分を、少し変えたい。」
「その先の健康」であり
『不自然を自然』に整えることである・・・と
私自身は考えています。
トラグロは、その『変わりたい』『なりたい私』を
一人で終わらせないためのサービスです。
まずは、21日間のプログラム、小さくTRYしてみる
21日間で人生が劇的に変わる。
……そんなことを言うつもりはありません。笑
むしろ、２１日間では難しいと思います。
でも、
「これならできるかも」
という小さな一歩を見つけることはできる。
そして、その一歩を何度か繰り返すことで、
いつの間にか「頑張っていること」が「普通にできること」に変わっていく。
たとえ、普通にできること。。までが達成できなくても、
いろんなことに挑戦する。『やってみる』。
そんな前向きな日々を送る
大袈裟に言えば、そんなマインドになる。
そのきっかけを、一緒につくっていきたい。
それが、
TRY & grow – DAYS –
です。
一人で頑張るのではなく、
一緒にTRYして、少しずつgrowしていく。
そんなサービスです。
● 実際に、サポートを実践した例とご感想
＊以下、ブログ記事より。引用
ブログ記事 ➡➡ 習慣伴走サポートの実践例
◆70代女性｜減量・健康が主な習慣サポート
食事を中心に約1か月半程度のサポート。
整体を月2回程度行いながら、食事写真の共有と定期的なフィードバックを実施しました。
この方は、運動要素の介入はなしです。
ただ、たまに散歩や体操は、サポート以前よりご自身でやっている方。ではあります。
サポート前から、食事内容やバランスなどは、とても良かったですので、可能な範囲での炭水化物を減らすことをご提案して、その後、ご自身ができる範囲で実践して頂きました。
その後、食事量の調整をしながら２，３週に一回程度のフィードバックを実施して、約1か月反語には、写真の送信なども終了し、その後はご自身で継続。
約3か月後には5〜6kgの減量に成功し、その後も約2年間リバウンドされずに維持されています。
本当に素晴らしい成功例！だと思います。
正直に言うと、僕はほとんど何もしていません。
少し食事内容で、炭水化物を減らす提案をしたくらいですし、以前から続いていた晩酌、毎晩の一杯程度のお酒も制限せずに達成しています。
たぶん、私がほとんど何もしていないから、むしろ必要がなかったから、制限されるようなストレスも少なく、ご自身で継続でき、今も継続できて、習慣化できているんだと感じています。
ホントにきっかけだけ。だった症例なようにも感じてます。
そんなM様に、拍手！！って感じです。
お疲れさまでした♪
●70代女性からのアンケート、ご感想を紹介
「最初は食事写真を送ることも大変だったけれど、徐々に慣れていった」
「食事を意識するようになり、それが習慣になった」
「食事制限が辛い時は、ガムなどを噛んで乗り切れた」
「身体が軽くなり、今も維持できているのが嬉しい」
「今回のモニター募集で、もう一度チャレンジしようかな？」
「これ以上痩せると、顔にしわ。。ができるんですよ～、それが悩みです。」
というご感想をいただきました。
※あくまで一例であり、結果には個人差があります。
60代女性｜健康と減量、特にポッコリお腹解消のための習慣サポート
◆サポートを受けた理由、きっかけ
「毎日の食事は栄養、カロリー的に正解なのか不安があり、正しく評価してくれるところを探していたので、受けようと思いました。
体重も減らすことができるのなら。」
◆サポートを受けて良かったこと
「三食の食事の記録ができて、自分自身でも振り返ることができた」
「間食をしないようになった」
◆最初は何が難しいかったか？
「特に難しいことはありません。
写真の撮り忘れがあることです。」
◆サポートを継続した理由
「今年の夏は特に厳しい暑さで、思うように、ウォーキングが出来なくて運動不足です。
身体の厚みを減らしたい気持ちでいます。
写真の記録をみてで食べ過ぎてるのかな？心配です。
今後の食事の内容を精査したいと思います。」
この度は、アンケートのご協力、誠にありがとうございました。このまま続けて、今度は成果、結果を出して、一緒に喜べたらと思います。