今回は、ちょっと「健康」と「習慣」についてのお話です。
健康って、何か一つだけを頑張ればいいわけではありません。
僕は、
【睡眠・食事・運動・呼吸・姿勢・ストレス】
この6つの習慣が、日々の健康をつくっていると考えています。
どれか一つだけを頑張るのではなく、
全体的にバランスよく、60点くらいで、何かにに偏りすぎることなく、日々を過ごして頂くこと。
その時の自分に必要なところを少しずつ整えていく。
そんな「バランス」が大切なんじゃないかなと思っています。
そして、トラグロ-DAYSで習慣に取り組んでいる皆さん。
毎日何かを続けるって、
やっぱり簡単なことではありませんよね。
「今日はできなかった…」
「ちょっとサボってしまった…」
そんな日があっても大丈夫です。
完璧を目指さず、
少しずつ、ゆるゆると。
今日できることを、また一つ。
一緒に積み重ねていきましょう
そして最近、僕は
「トラグロスポーツ」という親子教室を始めようと準備しています。
ここでも、実は僕が伝えたいことは健康と同じです。
スポーツをしている子どもでも、
一般の方でも、
高齢の方でも、
どこか不調、痛みでお困りの方でも、
プロスポーツ選手でも。
身体を整え、より良く動いていくために大切なことは、運動能力も、健康も、身体の不調も、根っこの部分ではそんなに変わらない。
と私、個人的としては考えています。
だから、スポーツにも「習慣」が必要。
そして、その習慣をつくるためには、
身体だけではなく、それを支えるためにはたくさんのテーマや必要な要素があるはずです。
実は、習慣って、、かなり難しい挑戦ではあると思ってます。
もちろん、私自身も含めてです。
キックボクシングを多少やって、プロテインや運動も以前よりは、していますが、約1カ月で、それほど、数値的には変わっていません
まだまだ、取り組みが甘いとは思ってます。
ただ、多少継続できている自分を褒めてはいますし、、笑、他人とは比べないようにしてます。
上を見たら、、キリがないので。
ですので、今回の親子教室でも、習慣を改善するためにも、まずは大切と考えていて、必要な要素をお伝えできれば、考えてます。
今回の親子教室のテーマは3つ。
まずは、1番と思うくらい大切な、「心」。
お子様にはお伝えしにくい内容なので、思案の真っ最中…。
また、スポーツをする以前に…、
まずは姿勢から。
悪い姿勢から動くより、その人にあったより良い姿勢から動くのがいいはず。
もちろん、全ての年代でも大切になる「姿勢」という2つ目のテーマ。
3つ目は、今のところ、「感覚」か「神経」になる予定。
感覚も神経も、痛みにも運動にも関係しています。
自律神経はもちろん、あとは、原始感覚とも呼ばれる、気持ちいい、不快、などの感覚。
自分にとって、不快な実践、挑戦は、誰だって続かないですよね…。
今回のトラグロスポーツでは、
この3つを一つのテーマとして、親子で一緒に学んでいく予定です。
実はDAYSで取り組んでいることとも、つながっています。
健康も、スポーツも、
結局は「日々の自分」をどうつくっていくか。
そんなヒントになればと思って、ここにもご案内、シェアさせていただきした。
あと、最近、サポートさせていただいたお客様の目標は、断捨離になりました！
片付いて、気持ちいい！、素晴らしい！
そんなことで？健康にも影響が！？
部屋も綺麗、気持ちもスッキリ！！
その達成感や、成果、もそうですし、部屋が綺麗になることで、日頃の心も安定し、また、何か新しいことにも、さらにTRYするキッカケにもなるかもしれません。
今回、サポートに入らせて頂いている方も、部屋を綺麗、スペースを開けることで、さらにやりたい事もあるそうですし、良い循環が生まれるように感じてます。
その行動が、さらに身体や健康を高めることに繋がるのではないかと思っています。
皆さんにも、一つの実践方法、何かのヒントや励みになれば幸いです。