さて、今回は、突然のサプライズ訪問…など、ちょっとした予定外のことがあり、構想とは違う順番でのブログ更新になります。
今回は、略して、トラグロ…とらぐろ！？、こと、TRY&grow -Days、習慣化サポートに関しての内容になります。
先日のモニターさん、スタートのためにお店でご用意した体重計にて、自分自身の身体をチェックしていて、私自身、ちょっと気になる数字が…笑
それが、こちら。
【筋肉レベル 4】
【骨レベル 4】
……うーん。
他にも、体重や体脂肪率、基礎代謝などの数値もある体重計です。
もちろん、お察しの通り、ただの痩せ型、いわゆるガリガリ体型の私ではありますので、、当たり前っちゃー、当たり前ですし、数値もブログにはどこまで載せるか迷いましたが、
とりあえず、気になったのは、
3日連続の測定値が、筋肉、骨の数値。ともに４という結果。
筋肉はある程度の想定内にしても、骨は６くらいは欲しかったという願望(笑)
やっぱり、操体法での６０点。。そこは基準。
もう少し、頑張ったほうがいいんじゃない？自分。。笑
えっ、今更かよ。とは言わないでくださいね…。
もちろん、家庭用の体組成計で出る数値なので、これだけで身体の状態を判断するものではありません。
ちなみに、年齢は、43とか44歳。
まだ実年齢よりは若いらしい。
そこは、合格点としましょう。
ただ、自分の身体を改めて見つめる「きっかけ」にはなりましたし、我が家の夏の思い出になった先日のお出かけでも…。ちょっと想うところがありまして…笑
そんなわけで、今回の僕のテーマは、
「骨を強くすること」 「筋肉をつけること」
一緒にTRYできればと考えています。
まずは、ここに取り組んでみようと思います。
食事をどうするのか。
運動や筋トレをどう続けるのか。
そして、私自身、今まで何度も「やろう」と思いながら、
いつの間にかできなくなってしまったことを、どうすれば続けられるのか。
まずは、このブログに書く、宣言することで、、
自分自身でも試してみます。笑
もちろん、毎日完璧にできるとは思っていません。
できない日もあるでしょうし、
「今日はサボったな……」
「まさに今日サボっています。。」
という日も、きっとあります。
でも、それも含めての「TRY & grow」です。
そこは、いわゆるTRY＆error ではないです。
失敗ではないし、挑戦には成功か成長しかない。
ほんの少しの言葉の違いですが、
ここがこのサービスの本質です。
この習慣化サポート、言葉やイメージも大切にしています。
完璧に頑張ることではなく、
小さなことにTRYしてみる。
できなかったら、またやり方を考えてみる。
そして、ひとりで頑張るのではなく、一緒に続けていく。
１００点は目指してないし、そこまでの頑張りは、
むしろ必要ない。
１００点を目指すと、続かないことが多いはず。
だから、６０点を維持して、８０点で習慣化できるように伴走する
健康そのものも、身体も痛みも全部一緒な気はします
とりあえず、そんな雰囲気で考えています。
それこそ最近は、この習慣化サポートを作っていくにあたって、
私自身、本を読んだり、少し運動をしたり、に取り組んではいました。
けど、運動はほぼほぼ３日坊主。毎度のことです。。
ただ、運動よりもまだ続けられている、
60点よりは、80点に近い継続率で
苦はなくそれなりに楽しく習慣化できているのは、本を読む習慣。
80点の習慣と言っても、
1日2分とか、数ページでも、上出来というレベルです。
実際のところ、私もそんな読書時間がほとんどです。
数ページ読んだだけでも継続中。で達成。
ですので、ギチギチに追い込んで頑張って頂くスタンスではないです。
結果や成果を1番にコミットするのではなく、
如何に長く、なるべくストレスなく、
実際に、自分の悩みや課題を解決できるように
なるべく具体的なイメージがもてるか。も大事。
そこにコミットすることを大事にしているサポートです。
言葉とイメージ。もこのサービスの本質です。
詳しくは、また後日。
さて……
まずは、この「骨レベル4」から。
どこまで変わるかな？笑
僕も頑張ります。
一緒に、少しずつ。
TRY & grow－でいず。
私なりのトラグロ、スタートです(笑)
結局のところ、トラグロ（TRY＆grow）はどんなサービス。。？？
やっと、整う習慣伴走サポート：TRY＆growの詳細ページができましたので、、
詳しくは、こちらからどうぞ。
こちら ➡➡ 習慣化サポートの概要
それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
そもそも、この数値の筋肉レベル４。もどんな状態？
１０が、筋肉バカ。として…
８が、マッチョやアスリート、ボディビルダー？
６は、おー、、結構筋肉質やん！
４は、細め
２は、ガリガリ…。
それこそ、、チャッピーに聞いてみようかな。。。
ほんとに言葉やイメージは大切です。
１０は、筋肉だけは裏切らない、嘘つかない。
２は、少々お痩せになられている。
くらいにがよかったでしょうか。。。
以後、表現や表記には気をつけさせていただきます。
誠に失礼いたしました。
もちろん、１０の筋肉バカ目指して頑張ります。。(笑)