以前からよくブログに書かせて頂いていますが、肩こり、便秘、冷え性はセットでお困りの方が多く、本日来て頂いた30代女性のお二人もそれに似たような症状。
そして、慢性的に肩や首が凝るのは、パソコンや姿勢、食生活などなど、多岐にわたるが、呼吸をする筋からの影響も大きいことが多い。
腹式呼吸が不十分で、胸式呼吸のみが常時起こっている状態では、いわゆる胸筋や胸鎖乳突筋、斜角筋などなどの呼吸筋も緊張状態が続くとも考えられる。
本日、来て頂いた女性のお二人も、腹式呼吸は不十分。
お一人は子宮関連の手術もうけられているため、そういう影響もあるとは思いますが、呼吸法はとても大切。
ヨガやピラティスでも大切に考えられていますしね。
胸先でセカセカする呼吸は頂けない。
ゆっくり下腹に力を入れて手や肩や首の力をぬいた呼気は安定性を保ち、身心に好影響を及ぼすともいわれています。
寝る前に膝を曲げて、腹式呼吸なんてのも良いんではないでしょうか？
長生きする人は長息ができる人である。
＊参考文献：からだの設計にミスはない
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