今回は、脳科学的の観点から脳疲労を題材に、、健康との関係について私なりに学んだことを書いてみたいと思います。
少し小難しい話を、できる限り…。(笑)
脳も、ずっと頑張り続けられるわけではない
私たちの脳は日々、さまざまな情報を処理しています。
ストレスや睡眠不足も、もちろんのこと。
仕事で考えること、人間関係への対応、スマホなどから入ってくる情報、日々の選択や判断。
こうした活動を続けることは、脳にとっても負担になります。
簡単に言えば、脳疲労。。
「脳疲労」という言葉は、医学的に明確な診断名ではありませんが、脳科学の研究では、近年使われている言葉！？で脳の解明、不明な点も多いけど、かなり進んできているらしいですよー。
脳科学では、考え続けることによる精神的疲労や、努力への負担感なども研究されています。
こうした負担が積み重なると、集中力が落ちたり、やる気が出にくくなったりすることも。
ストレスに関係するホルモン「コルチゾール」、神経伝達物質として注目されているグルタミン酸、脳の部分では前頭前野なども、身体の反応、脳疲労に関わっているとされています。
そして、疲れているときほど、簡単ですぐに満足できる行動を選びやすくなる。。携帯での動画、甘いモノなどなど、ドーパミンなども関連しますが、疲れてたら当たり前のことではあると思います。
ただ、そんな脳が疲れたときこそ、無理のない範囲で身体を動かしてみる。
運動は、気分や睡眠、健康を支える大切な活動です。
いきなり頑張らなくても大丈夫。
まずは5分歩く。少し身体を伸ばしてみる。
身体を動かして、気持ちよさを感じること。
ジムに行ったり、走ったり。。キックボクシングしてみたり。。
実際のところ、身体や心が疲れているのに、運動すると
何かスッキリするのは、脳疲労が関わっているとも言われています。
そして、なおえ健康院の生業。整体では。
快の感覚を頼りに実施する、、理学操体。という整体技術
そして、数カ月前から実施している
頭スッキリ・クラニオコース。
実は、先日、
初めて、頭スッキリコースのみ。
をご希望されたお客様がお一人。
その方、ここ数週間、とてもお仕事が忙しい状況。。は私も知っていました。
また、頭スッキリ・クラニオコースをリピートしてくださっているのもあって、
そんなお忙しい中、、の隙間時間に、頭スッキリ・クラニオコースのみをご希望でのご連絡。
そして、整体後には、
『明日から、また仕事、頑張れそうです！！』
と、笑顔で帰ってくださいました。
置き土産と、、ともに♪
「いつもお心遣いありがとうございます。」
自分に合った運動、整体、癒し方はあるかと思いますが、
結局は、運動が『最強の薬』。
とおっしゃっている方もおみえですし、
私が考える最強の薬は、、睡眠です。けれど、
頭の整体、クラニオ、快の感覚も利用した身体への整体。
それも、最強ではなくても、、至福の薬のようなモノではないかな！？
と、個人的には想っております。
＊もちろん、個人の見解であり、効果や感想も人それぞれです。
それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました！